Содержание
Что такое фобия?
Фобия – это иррациональный неконтролируемый страх на определенный раздражитель, мнимый или реальный. Раздражителем могут быть ситуации, места, люди и т.д.
Не многим это определение понятно и, как и любой диагноз, для клиента требует расшифровки.
Если говорить простым языком, то это отсутствие выбора реакции. То есть у нормального человека реакция на какой-то раздражитель дозируется в соответствии с угрозой данного раздражителя, например, маленькую собачку обычный человек будет гладить, большой побаиваться, а злой уже точно бояться. У человека с фобией, такого выбора нет. Он на любой похожий раздражитель реагирует иррационально. И на большую, и на злую, и на маленькую собачку у него будет гиперреакция.
Исходя из этого, понятна задача психолога, к чему его клиент должен прийти в финале работы. Клиенту должен вернуться выбор реакций и, как правило, еще более осознанный чем у обычного человека.
Какие бывают фобии?
Фобий масса, с самыми экзотическими названиями, даже есть фобия больших слов.
Самые распространенные:
- Агорафобия – боязнь открытых пространств
- Логофобия – страх сцены и публичных выступлений
- Аэрофобия – боязнь полетов на самолетах
- Клаустрофобия – боязнь тесных помещений
- Социофобия – боязнь общения с людьми
- Акрофобия – страх высоты
- Арахнофобия – паукобоязнь
- Герпетофобия – боязнь змей
- Гемофобия – страх вида крови
- Астрафобия – боязнь грома и молнии
- Танатофобия – страх смерти
- Мизофобия – боязнь микробов
- Филофобия – страх влюбленности и любви
- Кинофобия – страх перед собаками
- Никтофобия – боязнь темноты
- Эметофобия – страх рвоты
- Коулрофобия – боязнь клоунов
От чего происходит фобия?
Считается, что фобия происходит после какого-то травмирующего события. Но это только отчасти верно. Часто у людей бывают фобии, которые они никак не могут связать ни с каким событием в своей жизни. И это не объясняет, что из нескольких людей попавших в стрессовую ситуацию, фобия возникает не у всех, а только, например, у одного.
Механизм возникновения.
Во-первых, всегда существуют предпосылки. Это объясняет то, что у кого-то фобия возникает после события, а у кого-то нет. У одного были предпосылки для этого, а у другого нет.
Во-вторых, фобия – это особый механизм защиты, его основная функция, чтобы оградить человека от того, что в прошлом было опасным. Например, человек чуть не утонул, у него после этого развивается страх воды. Этот страх оберегает его, каждый раз напоминая, что вода может быть опасна. В природе для других живых существ это жизненно необходимо. Но это в природе, там мир гораздо более простой, и у животных нет способности к прогнозированию и обдумыванию, как у человека. Человек может понять, что вода была тогда опасна, когда ему было 5 лет, а сейчас он два метра ростом и может в брод перейти ту же речку, в которой чуть не утонул. Но подсознание все-равно будет говорить ему через неприятные ощущения, что к воде подходить опасно. Пока это не исправить в подсознании, реакции человека не изменятся. Для этого и нужен психолог с особыми методами, простой человек это сделать не может, как бы он себя логически не убеждал.
В-третьих, травмирующее событие очень часто не является причиной фобии. Это может быть всего лишь триггером, запускающим механизм реакций. Причину нужно искать в предпосылках. Например, женщина боялась летать, но при работе выяснили, что страх связан не на прямую с самолетами, а с чувством вины, что она не уделяла достаточно внимания детям, и может погибнуть так и не реализовав этого.
В-четвертых, силой воли нельзя обуздать реакции. Их можно подавлять какое-то время, примерно месяц, но полностью подавить не получиться. В таком случае человек борется сам с собой.
В-пятых, если сигналы игнорировать или подавлять, то реакции будут усиливаться. Это, как и в жизни, если ребенок не понимает как делать правильно и игнорирует пожелания взрослого, то наказания от раза к разу усиливаются. Просто чтобы он наконец-то понял, что от него хотят. Всякие приемы отвлечения внимания, тоже работают временно.
В-шестых, если ничего не делать с фобией, то может произойти генерализация. Это процесс обобщения всего, что похоже на раздражитель. Например, сначала человек боялся ос, потому что его укусила оса. Со временем он начинает боятся всех летающих насекомых. Объяснение этому простое. Мозг не хочет тратить драгоценную энергию на сортировку насекомых на опасных ос и остальных. Слишком затратно. Проще их всех объединить по определенному признаку, летающие, и боятся сразу всех без раздумий.
К чему приводит фобия?
Фобия приводит человека к тому выводу, который и закладывался в нее изначально. Всеми силами избегать раздражителя. Клаустрафобам обходить все тесные места, людям с фобиями насекомых с криками убегать из тех мест, где они бывают и т.д.
Как проявляется фобия?
Проявления фобий различны, панический страх, учащенное сердцебиение, холодный пот, ватные ноги, огонь в груди, повышение давление и так далее. Все это просто набор неприятных реакций, которыми подсознание пытается управлять поведением человека, который сознательно решил сделать что-то опасное.
Что делать?
Сразу понять, что изменить ситуацию самим очень сложно. Наверняка, конечно есть случаи в виде исключений, которые только подтверждают правила.
Правильнее будет обратиться к специалисту. В психологии есть техники, которые очень эффективны. Они существуют не во всех направлениях, и не все психологи ими пользуются, но они есть. Очень успешно с фобиями работают по методу ДПДГ. Это самый быстрый и эффективный способ, который поможет вернуть выбор степени реакции и улучшит качество жизни, потому что человек с фобией ограничен в своем выборе.
Везде говорю, что у нас странное отношение к таким явлениям. В других странах если подобное происходит с людьми, то они знают, нужно найти специалиста, который поможет справиться. У нас же посыл такой: что если с тобой что-то произошло, то нужно просто научиться с этим жить. Совершенно разный подход не так ли.
И напоследок немного юмора.
Как называется боязнь Санты Клауса? – Клаустрофобия!
Всем здоровья!
